从暮春赤水河畔的第一杖健走，到金秋曲江之滨的最后一支舞曲，第五届全国老年人体育健身大会历时6个月，把14个健身项目依次落地全国15个省市的城镇街巷、滨河场馆、彝乡高原、江南水乡。大会首项交流活动4月在贵州习水开启，5月8日于山西太原正式开幕，10月28日在陕西西安闭幕，共有40个代表团参与，覆盖各省(区、市)、计划单列市、新疆生产建设兵团及香港、澳门特别行政区，累计参与人数达17540人。

　　大会始终坚守“安全第一”原则，秉持“重在参与、重在快乐、重在健康、重在交流”的办会宗旨，落实“安全多样、示范引领、效益延伸、节俭廉洁、交流出彩、欢乐祥和”的办会目标，践行“我运动、我快乐、我健康、我幸福”的办会理念。这场散落在大江南北的银龄之约，不以激烈对抗论输赢，而是为老年人搭建起健身、交流、相聚的舞台，书写新时代积极老龄观、健康老龄化的生动答卷。

　　以运动为支点活出银发新状态

　　退休之后的日子该怎样过，不少老年人用运动写下了属于自己的答案。走出家门，把习练、排练、交流放进日常，体育不再只是养生方式，更是安放热爱、寻找自我的一方天地。这也是参与者跨越千里奔赴老健会的缘由。

　　“以前在家，日子松散，总觉得少了点劲头。跟着大家练健身气功，一练就是好几年，每天到点出门，生活一下子就有了盼头、有了章法。”来自四川宜宾的高萍笑着说。很多人和她一样，渐渐和一项运动结缘。有人为缓解腰腿酸胀拾起柔力球，在绕环翻转间慢慢舒展筋骨；有人约上老友尝试桌上冰壶，安静博弈之间，寻得一份从容的乐趣。在长沙参加匹克球交流活动的陈岩，曾常年打网球，受网球肘困扰不得不停下，偶然接触匹克球后，重新找回挥拍的快乐，“不用勉强自己拼力量，节奏刚好适合我！”陈岩说。

　　日复一日的打磨，改变的不只是身体状态。不少队伍赛前数月就聚在一起排练，约定时间、互相指导，在重复的练习里彼此鼓励。老健会没有严苛的竞技标尺，接纳不同年纪、不同基础的体育爱好者。在这里，不必强求高难度动作，从容舒展就是最好的模样。越来越多长者认为，晚年生活不只有静养，主动奔赴热爱，一样可以活得鲜活饱满。

　　传统与新潮共生的健身舞台

　　老健会并非一次性的集中聚会，各项目分时段、分地点次第展开。分散举行，标准却高度统一，组委会统一竞赛规则、裁判遴选、奖励设置与安全规范，全部项目采用等次奖励，同步设置体育道德风尚奖，弱化锦标色彩，扩大获奖面，引导大家回归交流、学习、交友的初衷。

　　此次设置的14个项目中有12个项目是历经多届老健会检验、群众基础扎实的项目，同时引入匹克球、桌上冰壶两个新项目。项目设置兼顾传承与创新，正如中国老年人体育协会负责人所说，实现“传统项目有传承、时尚项目有体现”。一方面持续深耕老年群体认可度高、适配身心特点的传统运动项目，另一方面主动探索适配当代老年群体新需求的健身品类，既守住老年人熟悉喜爱的老项目，也接住新一代老年人对新鲜运动的向往。

　　传统项目在传承中贴近老年人身心，从户外到室内、从南方到北方，节奏从容、因地制宜。有的项目重在调息养心、舒缓筋骨，适合安静习练；有的伴着乐曲舒展肢体，和乡土民俗相融；还有的静中启智，以对弈涵养心性。4月14日，持杖健走交流活动在贵州习水率先拉开帷幕，34支队伍800余名银龄健儿健步穿行土城古镇，户外穿越路线串联四渡赤水相关红色地标，来自辽宁抚顺的杨秀珍第一次参加全国老年人持杖健走交流活动，心绪难平：“我从未想过能有机会用脚步丈量赤水河岸，亲自踏上红军曾经走过的道路，这份独特的体验，远比等次结果更加珍贵。”紧随其后，重庆永川体育馆内开启女子气排球交流，36支代表队近千名银发选手隔网而立，一传、垫球、轻吊，每一次配合都默契有度。场上的呼喊、场边的掌声交织在一起，康复师驻场保障，让大家安心享受结伴运动的快乐。

　　5月，多场交流活动陆续铺开。山西太原的太极拳交流现场，41支代表队500余名爱好者以武会友，一招一式从容舒缓，在动静相宜之间体悟传统养生的韵味。安徽桐城的乒乓球交流跳出单纯技术切磋，联动黄梅戏展演、国球巡展、国球进校园，银球流转间，推动老年体育与地方文化、旅游深度融合。湖北咸宁门球交流现场，大家缓步走位、细心瞄准，在茵茵草坪上从容感受慢运动独有的悠然。

　　6月，健身球操交流活动在山东济宁开启。各地爱好者同台观摩、互相借鉴，把乡土韵律融进每一段舒展的动作之中，将养生健体与艺术美感融为一体。柔力球交流活动在云南楚雄举办，这里素有“全国老年人柔力球之乡”的美誉。上千名选手齐聚于此，彩球贴着拍面回旋、翻转，起落之间柔而不断。一名当地队员在接受采访时说：“柔力球讲究以柔克刚，和彝族文化的从容温和的气质很契合，我们把家乡的歌、家乡的舞编进套路，走到哪里，就把家乡的风情带到哪里。”一招一式间，民族韵味随彩球流转，让乡土文化借着运动的脚步向外传递。

　　7月，棋牌(围棋、象棋、桥牌)交流活动在河北张家口崇礼开启，来自全国的36支代表队596名老年爱好者齐聚崇礼。爱好者们围坐案前，凝神审势、从容落子，没有急促的追赶，也没有紧绷的角逐。河南围棋爱好者王冠军是第一次参与全国老健会棋牌交流，他感慨：“我这是第一次参加全国老健会的围棋交流活动，大家的围棋水平都很高。”在他看来，棋牌不只是技艺切磋，更是适合老年人的康养方式：“下围棋能够健脑益智，延缓认知衰退和调节心理状态。”同月，健身秧歌交流活动在甘肃兰州红古启幕，河湟风情融进舞步，现场成为南北民俗健身文化流动交融的窗口，一根秧歌的纽带，让天南地北的银发舞者相聚湟水之滨，舞台之上没有名次的负担，只有舒展身体的畅快与久别重逢的欢喜。

　　秋意渐浓的9月，健身气功交流活动在医圣张仲景故里南阳开启，34支代表队599名选手凝神静气，起势、调息、吐纳，动作舒缓连贯。湖南队选手金慧灵道出很多选手的心声：“这是属于我们健身气功爱好者的交流盛会，等次不是最重要的，健康、自信和快乐才是我们相聚在这里的收获。”随后，浙江东阳举办男子气排球交流，33支队伍相聚球场，东道主借着融洽的交流氛围，带动城乡老年健身队伍互相串门、学习借鉴。

　　10月，江西南昌开展网球交流活动，银发爱好者稳步挥拍，在来回对拉之间感受肢体舒展的畅快。广场舞交流活动落地西安，38支代表队750余名参与者齐聚古都。西安市老年人体育协会相关工作人员表示：“在家门口承办收官交流活动，既是展示，也是取经，我们会把全国各地优秀的编排思路带回社区，让更多广场舞爱好者科学起舞。”

　　新增项目则用“低负荷、强社交”接住新老年。6月22日，桌上冰壶球交流活动在上海青浦举行，这是该项目首次进入全国老健会，也是上海近20年来首次承办全国老健会单项交流活动，29个省区市的30支代表队近400名老年爱好者以壶会友。9月18日，在长沙举办的匹克球交流活动吸引了32支代表队参与。场地不大、节奏不急，发球、截击、网前小球，银发选手步伐稳、补位熟，没有剑拔弩张，更多是“这球该谁补、护腕哪款舒服、膝盖怎么养”的闲聊。

　　两个新项目一推一滑、一快一慢，却有着共同的特点，负荷轻、上手快、社交属性强，为高龄或刚接触健身的老年人降低了参与的门槛。从中可以看到，老年体育的供给正在从“有没有项目”走向“我喜不喜欢”。

　　跨越山海不为输赢只为相逢

　　如果说项目是骨架，那么活跃在赛场内外的人，才是这场盛会真正的灵魂。老健会的动人之处，不在奖牌等次，而在一个个真实鲜活的银发面孔，以及他们之间流动的情感。

　　运动的起点，是对健康的渴求，一路相伴而来的，还有相逢的喜悦。陈岩因网球肘转打匹克球，在轻量化的挥拍中找到新的热爱；健身气功赛场上，贵州的侯利明退休后与八段锦结缘，从体育工作者变成健身气功的推广者；湖南队的8名队员从年初就为这场交流活动做准备，从服装筹备到动作编排，一步步把期待落到现实。正如金慧灵所说，“每一次参加活动，都是一次老友的相聚。这次相聚在南阳，大家见面很亲热，一起交流健身气功非常开心。”

　　赛场的另一端，是跨越地域与代际的温暖。中国香港匹克球总会推广委员吕佩珊带队前来参加交流活动，队伍里既有教练员，也有当地比赛的业余好手，还有两对常年一起训练的夫妻球友。她说：“平时就是一起训练的球友，这次干脆夫妻档一起来长沙。能和内地朋友聊项目规则聊运动，这种机会很难得。”四川南充队员龚茜说：“广场舞改变了我们的晚年生活，让我们走出孤单，充满活力。”厦门代表队领队李琦坦言：“大家朝夕排练、彼此体恤，在集体锻炼中收获友谊，在交流中传承文化，这才是老健会真正的意义。”赛场之外，志愿者青春在岗、微笑服务，来自贵州习水的志愿者喻远芳真挚地说：“现场见证各地老年体育爱好者活力满满，为了共同的目标而努力，他们所展示出来的风采让我深受感动，今后也要向他们学习，多参与体育运动、多享受运动的快乐。”一场场交流活动，就这样织起温暖而绵长的情感网络。

　　陌生的球友因体育相识，不同地域的长者因运动交心。大家放下地域的距离，聊功法、聊编排、聊日常锻炼的心得，一句问候、一次提点，都藏着真诚的善意。输赢早已不再重要，难得的是跨越山海奔赴而来、彼此靠近的这份缘分。很多人在这里交换联系方式，约定往后在线上继续切磋，来年再相约相聚。正如大会开幕式上主持人孙正平所感慨：“老年体育是健康中国最温暖、最接地气的民生事业。”这些鲜活的瞬间，正是这场盛会最动人的注脚，运动是载体，陪伴与健康才是真正的内核。

　　盛会让健身的种子扎根街巷

　　老健会的价值，不止定格在几个月的交流活动中，更在于它为老年体育发展留下的长久养分。

　　从赤水河畔挥动的手杖，到汾河岸边舒展的太极；从楚雄柔力球飞舞的彩球，到青浦桌上冰壶缓缓滑行的轨迹；从长沙匹克球清脆的击球声，到西安曲江广场舞悠扬的乐曲……第五届老健会的足迹，串联起一幅辽阔而温暖的银发健身画卷。盛会落幕，但银发健身的脚步不会停下。交流过程中学到的功法、结下的情谊、沉淀下来的组织经验，会跟着每一支代表队带回社区、乡镇，落进街角广场、邻里健身点。

　　这场盛会生动诠释了积极老龄观、健康老龄化不是遥远的概念，它就在每一次舒展的抬手、每一场从容的对弈、每一次结伴同行的健走里。老年体育，一头连着群众健康福祉，一头牵着社会和谐与文明底色，是积极应对人口老龄化、践行健康中国战略不可或缺的一环。山河辽阔，桑榆向暖，当更多适合老年人的运动项目扎根基层，更多安全友好的健身空间向长者敞开，“我运动、我快乐、我健康、我幸福”的理念，终将流淌在千家万户的日常之中。

　　郭思雨